1．人群一级预防：
肥胖症的一级预防从两个方面着手：一是通过社会各种组织和媒介在人群中开展普遍的社会动员，使人们对肥胖症有正确认识(既不麻痹，又不紧张恐惧)，改变不良的生活方式，饮食习惯和不合理的膳食结构等，使人群中肥胖症的危险因素水平大大降低，从而控制肥胖症的发生；另一方面是提高对危险因素易感人群的识别，并及时给予医疗监督，以控制肥胖症的进展；
2．婴幼儿期预防：
强调母乳喂养。人工喂养时，按婴儿实际需要进行适度喂养。在生后3个月内避免喂固体食物。在生后4个月时，如果小儿已经成为肥胖，应注意避免继续摄人过量热卡，特别在生后6～8个月时，对肥胖儿童尽量减少奶入量，代之以水果蔬菜；用全米、全面代替精米精面的制品。家长不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的手段；
3．学龄前期预防：养成良好的生活习惯和进食习惯，不要偏食糖类、高脂、高热食物，养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。上述习惯的养成对一生的生活方式，特别是防止养成成人期静坐式生活方式都有重大影响。
4．青春期及青春早期预防：这是一个关键时期，也是一个危险时期。特别是女孩，除了体脂增多，心理上的压力、担忧、冲突也增多。追求苗条体型，使不少女孩引发对减肥的错误认识，片面追求节食、禁食，盲目服用减肥食品或药品。这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的指导，运动处方训练的指导，正确认识肥胖等。
对于已经肥胖或可能出现肥胖的青年应由专业医师给予个别指导并且鼓励双亲参加，共同安排子女生活。
