一天之计在于晨，早上起床是养生的好时机。有些坏习惯在早上应该改过来，好习惯在早上也应该培养好。肝脏是人体最大的器官，早晨四个习惯对肝脏健康影响至大。
1、早期排宿便
宿便停留在肠道中，会积累毒素，也会对肝脏消化造成影响。肠道毒素经过血液回流到肝脏，会加重肝脏负担。而且肠道从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度浓度的氨透过血脑的屏障后会让人出现昏迷的状况。这种情况在肝脏受损严重的时候，被称为肝昏迷，对病人有致命的威胁。
2、定时吃早餐
有研究发现肥胖者，脂肪肝患者都有不吃早餐的习惯。不吃早餐会使人体的糖原和能量过早消耗，会导致营养不良。如果长期不吃早餐，午餐又相对简单没有营养，会诱发营养不良性脂肪肝。
一日三餐定时定量、有规律地进餐，胆囊的收缩、胆汁的分泌也就有规律地进行。而且不吃早餐还会导致胆汁无法及时排泄，沉积后会形成胆结石。
3、起床喝口水
喝水可以帮助肠道滋润，但是要记住不要起床后马上喝浓茶，因为浓茶含有较多的咖啡碱。茶水直接进入肠胃，肠道吸收过多的咖啡碱会对肠胃健康有影响。五脏相连，肝脏自然也会受累。喝一杯温的白开水就足够了。
4、叩齿吞津
叩齿吞津是传统中医重要养生术之一。叩齿是轻轻的用上下牙互碰，吞津就是咽口水。中医认为吞唾液可以滋养五脏，有降肝火的效果。叩齿可以检查牙齿是否健康。如果肝脏有疾病，会有牙龈出血的表现。
