第一、有利于建立生物钟，养成规律的生活习惯，全身各组织器官，包括肝脏都会有秩序地工作。
第二、经过一夜睡眠，肠道积聚了较多毒性物质，起床后肠蠕动增加，可促使排便，以便把肠道内毒物及时排出体外。
第三、睡眠时，血液循环变得缓慢，起床后逐渐趋于正常。如该起床时不起床，心功能就不能及时恢复，久之导致身休衰弱。
第四、吐故纳新。卧室的空气在早晨最为混浊，不清洁的空气中会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道的抗病能力有影响。
第五、有利于调节神经功能。及时起床会使睡眠中枢的兴奋状态得以抑制，恢复其他中枢的活动功能，使人感到精神振奋、爽悦。
第六、有利于恢复体力。若生活无规律，该起床时不起床，甚至睡到中午，就很不利于体力的恢复。根据“用进废退”的原理，久而久之，有些器官组织会逐渐衰退。
