一天之计在于晨，早上是养肝的好时机。但是早上也有很多不良习惯是我们没有注意到的，这些习惯容易损伤肝脏。如果长期坚持，会诱发肝脏和胆囊疾病。
起床后的三个伤肝习惯
太早吃早餐
太早吃早餐对身体的健康有影响。早上五六点起床后就吃早餐，对于肠胃得意影响是有害无益。因为人在睡眠的过程中，肠胃也处于休息状态。如果太早的吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，负担变重。如果早餐没有得到完全消化，对于消化系统来说也是不好的。
早餐吃太快
食管癌等疾病和长期吃高热的食物有关系。如果早餐吃得是热食物，比如热面，热粥等，千万不能因为赶时间就狼狼吞虎咽，这样对是挂你的伤害是很大的。太烫的食物不断刺激使馆，使胃管反流的几率增加，长期以往会致癌。
早餐是隔夜菜
把前一天的隔夜饭菜热一下当成早餐吃是很多打工族的做法，但是这样的做法并不健康。如果天气炎热，隔夜饭菜容易滋生细菌和黄曲霉素，这样对于肝脏就会有损害。黄曲霉素是诱发肝癌的有毒物质。
青年人如何养肝
上班族熬夜加班或者应酬，都会对肝脏产生一定的损伤，所以年轻人的肝脏长期处于超负荷状态。那么该如何养肝呢？
1、定期常规体检
尤其要检查肝脏的专科筛查预防，可以尽快发现问题。40岁以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，应该定期做肝癌筛查，减少肝癌风险。肝炎病毒携带者也应该定期体检。
2、睡眠充足
熬夜导致肝脏代谢紊乱，影响肝脏代谢。保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。肝炎病人静卧可以增加肝脏血流，滋养肝脏。
3、饮食均衡
营养的平衡非常重要。注重饮食均衡，脂肪肝患者少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。肝硬化腹水患者要保持低盐饮食。
4、情绪控制
好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。坏的情绪则会影响肝脏，导致肝气难以疏泄，肝气郁结，引发肝脏疾病。学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，
