所谓睡前黄金十分钟，对于养生和护肝都是比较有意义的一段时间。脂肪肝患者尤其要注意饮食调节和养生。如果睡前没有养成良好的生活习惯，对于脂肪肝的病情不但没有益处，反而还会加重病情。脂肪肝睡前有三件事不要做。
1、睡前吃零食
有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的习惯。肝脏是我们的消化器官。因为晚上机体消耗的能量比白天少，晚餐摄入的热量已经足够机体活动。睡前吃零食，肝脏容易积累脂肪，产生脂肪肝。
如果晚餐的能量又不能通过其他活动消耗掉。尽管睡眠也会消耗一部分热量，但是多余的热量将会转化为脂肪存储。零食营养与热量会转为脂肪堆积在肝脏，作为能量保存的一种方式。肝脏周围脂肪肝沉积过多，这对于脂肪肝消除脂肪没有益处，反而会加重病情。
2、睡前一杯酒
睡前喝一杯酒，很多人认为可以养生。脂肪肝患者睡前就要不要喝酒了。
如果喝酒的量没有控制好，或者受到情绪硬性，喝酒后就会对睡眠造成影响。睡眠对于脂肪肝患者来说是重要的。因为睡眠不足将影响到肝脏脂代谢。如果睡前摄入过多酒精的话，它甚至会影响人第二天白天的表现，导致集中力的下降和明显的嗜睡。睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢，让人更容易变胖，脂肪肝将会变严重。
3、睡前吃药
每一类药物都有服用的时间安排，如果不是一定要在睡前服用的药物，就不要服用。无论是保健药，护肝药，都不要再睡前服用。
药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。比如睡前喝了护肝茶，影响到睡眠，吃了一些药物含有兴奋成分的，也会影响睡眠。
脂肪肝要坚持饮食和锻炼结合
脂肪肝患者不要迷信吃一种食物或者水果就能治好脂肪肝。脂肪肝患者除了饮食上小心注意之外，还需要在运动上下功夫。长期坚持运动，才能消耗脂肪肝，促进肝脏的修复。脂肪肝在症状改善之后，仍需要长期坚持健康的饮食习惯和运动锻炼。
