现在街上能看见的肥胖者越来越多了，尤其是男性，社交应酬，身材走形的男性越来越多。脂肪是饮食中必须摄入的一种营养，但是脂肪摄入过度，就会导致各种各样的疾病。如果脂肪在内脏中沉积，还会导致各种脂肪性病变。男性40岁后，这些脂肪肝性疾病容易集中爆发。
脂肪在肝脏：脂肪肝
过多的脂肪堆积肝脏，使肝内血氧供应和代谢障碍，造成肝细胞肿胀、变性、坏死及炎症浸润，不断的刺激就会产生脂肪性肝炎。如果脂肪肝不及时干预治疗，会进一步发展成肝硬化、肝癌。
从临床上看，脂肪肝多发于40至60岁的中年人，常为隐匿性发病，对中年健康构成相当大的威胁。尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝。
脂肪在心脏：脂肪心
脂肪肝心是由过多脂肪沉积，并向心肌内浸润导致，也称为心肌脂肪浸润。病变常以右心室特别是心尖区最为严重，临床上多见于高度肥胖者。
男性从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。
脂肪摄入过多：前列腺癌危险因素
因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。
随着饮食习惯的改变，前列腺癌的发病呈现出年轻化的趋势。40岁的前列腺癌患者也开始出现。建议男人40岁后每年做一次前列腺癌抗原检查。
男人40岁的保健的简单运动
1、30秒内深蹲19次
俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。正常情况下，男性在30秒内可以做19个深蹲。如果低于19个，就要加强锻炼了。
2、每天做10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。
3、单脚平衡
锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，如果单脚独立平衡能达到7秒以上，说明肌肉力量较好。可以进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。
