现在人们越来越讲究养生，尤其是对于大量喝酒以及长时间熬夜的人群来说，一定要做好养肝和护肝的工作，对于养肝和护肝老中医有方法。
中医养肝护肝的常识有哪些？
1、多喝水
多喝水能够为身体补充体液，加强了血液循环，促进新陈代谢的速度，同时也可以促进腺体，尤其是能够促进消化腺及胰腺的分泌，这样有利于食物的消化以及吸收，把废物排出体外，减少了一些代谢产物以及毒素对肝脏带来的损伤。
2、千万不能空腹喝酒
在喝酒前应该先用食物垫垫胃部，这样可以减少对肝脏及胃带来了损伤，吃了食物之后，食物会在肠粘膜以及胃黏膜形成保护膜，不仅可以保护肠胃道，同时也防止了40%的酒精进入到血液，从而降低了醉酒的程度。
3、均衡饮食
一定要注意均衡饮食，按照相应的比例来摄入蛋白质，矿物质，维生素以及碳水化合物，少量的脂肪，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物。饮食方面要合理搭配，营养均衡，这样才能够保肝和护肝。千万不能大量喝酒，不然会导致肝脏受到侵害。
4、适当的进行运动
平时应该加强体育锻炼，这样可以提高自身的免疫力，从中医的角度上来说，运动能够防止脂肪肝的发生，把身体中多余的脂肪消耗掉，已经患上脂肪肝的人群一定要坚持进行锻炼身体，可以采取快步走、打球、慢跑、骑自行车等一些有氧运动，这样不仅可以消耗身体中的热量，同时也能控制体重的增长。
5、要保持开朗的心态
要保持平和的心态，千万不能过于生气，生气的时间不能超过三分钟。不管是遇到什么事情都要保持心平气和的心态，积极乐观，这样才能够让肝气顺畅。如果长时间处于悲伤以及忧虑状态下，会伤害到肝脏。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，不能有太多的心理负担，可以在医生的指导下选择中药来护肝养肝。千万不能熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，做到早睡早起，坚持适当的进行运动，提高肝脏抗病毒的能力，平时要注意饮食上的卫生，饭前饭后要洗手，饭后及时的使用盐水来漱口，养成定时拉大便的好习惯。
