春日教你运动“平”肝火
肝火旺怎么办？春季，人的肝气亦开始旺盛而升发，一些肝火盛的人就特别容易动怒，因此，中医有“春宜养肝”之说。肝火旺怎么办？春季若出现肝火过盛症状，可通过多运动辅助来消除。适当运动有助增强体质，是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，而且可以加速新陈代谢，起到保肝作用。
肝病医院专家建议大家走进大自然活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。而踏青、放风筝、打球等户外活动，既能使人体气血通常，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
肝火旺怎么办？四季之中，春天立肝，如能有意识地加强肝脏保健，则有助肝气正常生发、顺调。肝病医院专家指出，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。
两类人需加强养肝
春季有两类人尤其需要加强养肝，肝病医院专家指出，在健康人群中，有一些是春季肝病的高发人群。这些高发人群有着显著的“标识”。一是过劳族。过度操劳的后果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以过劳族首先要维护的就是肝脏。二是肝火旺的人。春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，表现为易长痤疮、怕热出汗。肝火旺怎么办？
这两类人春季如何保肝呢？肝病医院专家说，这些人一定要形成良好的起居习惯，做到睡够、睡好。中医理论中，晚间23时到次日凌晨1时是肝脏的工作时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。
