我国肝病发病率较高，其中慢性乙肝发病率居首，其次便是酒精肝。目前酒精肝的发病率占肝病总发病率的20%~30%，并且酒精肝患病呈现低龄化趋势，尤其是40岁人群发病最多，而其中公务员、办公族、销售人员和商界人士等都是酒精肝的高发人群。因此酒精肝预防措施就显得很重要。在平时的生活中，有哪些常见的酒精肝预防措施呢？
男性每天喝酒≤100ml女性每天喝酒≤50ml
酒精肝预防措施中是不是一定要戒酒，其实避免肝病的发生并非一定要滴酒不沾。酒精肝的形成与酒中含酒精的度数有直接关系，按照教科书上的标准，一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性更少，在20克左右。事实上，这个数据并不是绝对的，因为还存在个体差异、喝酒习惯以及耐受性。有的人可能摄入50克酒精都没问题，而有的人摄入20克酒精身体就受不了。40克酒精是个啥概念？其实就相当于140毫升35°的白酒，或1000毫升啤酒。按照教科书的理论解释，一个成年男性，连续5年，每天照这个量喝，酒精肝、肝硬化就会接踵而至。
男性酒精肝患者比女性多。酒精肝的早中期并没有明显症状，因为这个疾病是一个累积性的发病状态。也就是说，无论多大年龄，只要长期、大量地饮酒5年以上，症状才会慢慢显现出来。
医生给了大家一道换算公式，喝酒前不妨先算算量：摄入量×酒精度×0.8=摄入酒精量。比如喝50度的白酒，男性朋友每天喝的量最好别超过100毫升，女性朋友别超过50毫升。
酒精肝预防措施：
1、预防酒精肝硬化的措施，控制饮酒。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。所以，专家温馨提示那些喜欢喝酒的，一定要禁止饮酒。
2、注意饮食和多休息。在平时应多以素食。谷类为主。不要吃太油腻、富营养、易消化的食物。还要多吃新鲜的水果、蔬菜等等。在休息上要多注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，做到起居有节、劳逸适量等。
3、预防酒精肝硬化的措施，早发现早治疗。早期发现和治疗克预防酒精肝的发生。所以，一定去正规的肝病医院做肝功能检查，尤其是对于长期饮酒和平时肝脏或者消化系统疾病的人来说，更应该如此。
酒精肝严重危害人体健康，酒精肝预防措施一定要谨遵以上的描述，并且定期检查，尤其是酒精肝患者，需定期检测肝病情况变化，并且积极进行治疗，防止酒精肝步上肝硬化后尘。
