“治病关键要治本”。脂肪肝治疗同样如此,“多吃少动”的生活工作方式,使得热量摄入过多并且没有及时消耗,从而导致“收支失衡”,是发病的根源,所以控制饮食、适当运动是治疗脂肪肝的重要环节。
患者应减少食物摄入总量,尤其控制高热量食物,如高脂肪、高糖食物等,增加粗粮、蔬菜、水果摄入,科学饮食,调配好一日三餐,控制好“收”这一关;逐渐增加有氧运动,根据个人具体情况,制订合理的运动计划,如运动时间、运动强度、运动频次、运动方式等,保证好适当的“支”。肥胖患者的“收支”情况应该是“收”小于“支”,待体重控制理想后,要改为“收”等于“支”,即“收支平衡”。
很多患者反映“一天、两天可以做到,可时间长了,都没有那么大毅力,如何坚持是最大问题”。对此我们建议:制订的饮食方案、运动方案要切实可行,饮食控制相对容易做到,运动则不易坚持,每天能安排时间运动当然最好,如果因为毅力不强或时间不允许等原因不能做到,在工作生活中则应坚持“能动不静,能步行不骑车,能骑车不坐车,能爬楼,不坐电梯”的原则,尽量增加运动量,以达到目标运动量;如果因为制订运动方案与平时习惯相差悬殊,感觉“目标远不可及”,建议重新制订运动计划,另外要懂得“只要运动了,身体就已经获益了”,要不断给自己鼓劲,给自己信心;有些患者因为身体原因不能坚持运动,则建议要从“力所能及”的运动量做起,循序渐进,必要时可请教专科医生;有些患者自觉性差,医从性好,不妨在医生督促、指导下进行。