乙肝携带者肝功能正常，不需要抗病毒治疗，但是必须要做好定期检查和日常保养。那么乙肝携带者应该如何保养呢？要注意饮食、休息、心态的调节三个方面。
饮食：乙肝病毒携带者既要保证营养充足供给，同时也要考虑到患者的具体情况。乙肝病毒携带者，肝功生化指标正常，无明显的消化道症状，可以正常饮食。饮食宜清淡，热量足够，适当补充维生素B族和C族。应适量进食较多的蛋白质，避免过高热量饮食，以防止肝脏脂肪变性。
也不宜进食过多的糖，以免导致糖尿病。饮食也宜易消化，油炸食品及多油的花生、干果要少食。不要多吃葱头、韭菜、黄豆等宜胀气的食物，禁用辣椒、芥末、胡椒、咖喱等有剧烈刺激作用的调味品。高蛋白饮食以牛奶、蛋类为主，牛奶含有丰富的蛋白质，多种维生素、钙及微量元素，易于消化吸收，很适合肝病患者。有些患者饮用牛奶后可能出现腹胀，可以改食用酸奶。另外，肝病患者适量食用新鲜的蔬菜、水果，可以补充多种维生素、微量元素，利于肝病的恢复。
如果患者病情重，或伴有其他严重合并症，要及时到正规医院诊治，饮食也要遵医嘱。
各种原因的肝病，戒酒都是非常重要的。现在有无醇的啤酒，就是没有酒精的啤酒，为了助兴或者躲不过去，可以少量喝一点无醇的啤酒，这个是基本上没有酒精，就没有问题了。
慢性乙型肝炎患者喝酒危害性是非常大的，病毒和酒精加在一起，对肝脏的破坏起着叠加的作用，所以肝病病人戒酒十分重要，如果工作需要的话，可以喝一些不含酒精的代用品如饮料或无醇的啤酒。
休息：乙肝病毒携带者和慢性乙型肝炎患者除了要严格戒酒以外，还要注意休息，避免劳累。
肝病患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活规律，按时起居，不要熬夜，不要过度劳累，尤其要保持快乐、轻松的心态。劳累、精神紧张有时会成为病情加重的诱因。慢性乙肝患者，则应注意劳逸结合，适当休息，担任轻微的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。
心态调节： 第一，要正确对待疾病病已患，心要实。着急上火，于病无益。乙肝并非绝症，完全不用灰心。世界上慢性病很多，高血压、糖尿病、胃溃疡、痛风……都是慢性病，慢性病并非是乙肝的专利。所以，要以坦然的心态，从容对待乙肝，千万不要背上思想上的包袱。
第二，遵医嘱服药开始生病时，往往会听医生的，但时间长了，自以为久病成良医，再加上不注意保养，于是病情复发，屡治屡愈，屡愈屡发，终成慢性，迁延难愈，痛苦一生。
第三，科学进补病后虚弱，进补是需要的，但应符合科学。违反科学进补，结果必然适得其反。
第四，适度活动不要整日躺在床上，这种消极休息不利病体保健。要积极休息，并视体力情况进行散步、打太极拳等体能消耗少的运动。
第五，重视心理治疗 一旦出现心理问题，应及时去专科医院做心理治疗。
