乙肝患者夏季最适宜做什么运动?

　　虽然乙肝患者不适和做剧烈运动，但少量的运动对于病情的恢复疗养还是有所帮助的。那么，乙肝患者夏季最适宜做什么运动呢？
　　专家指出，由于夏季闷热，不适当的运动会使机体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此，乙肝患者夏季运动需要有选择、有节制地进行。而这类运动中，最佳运动项目就是散步。
　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。
　　需要注意的是，乙肝患者、特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量散步时，避免在阳光下暴晒。夏季早上8点～下午6点温度都较高，不适宜锻炼；最佳运动时间是晚饭1小时后。这个时段，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
　　专家还强调，运动的强度，乙肝患者可根据自身状况决定，每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量；总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
　　温馨提示：在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。