肝在人们体内是主要负责代谢功能的，还有在人体里面有着氧化，分泌性蛋白质的合成等功能，也生成消化系统中的胆汁。肝主要位于人身体腹部的位置，在右侧之下，在胆囊的前端，右边肾脏前方，胃上方。有些男人工作压力大，经常熬夜，很容易发生肝损伤，因此需要及时给身体补充相应的微量元素。最需要补充的微量元素是微生态细菌、矿物质和维生素。
1、微生态细菌：微生态细菌能够调节肠道菌群，抑制革兰氏阴性菌，减轻肠道内毒素水平，对肝脏的解毒功能有改善作用；同时还可以促进体内组织氨经过肝脏解毒，可以降低血氨，从而缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道细菌的增殖，纠正肠道功能紊乱，缓解便秘、腹泻、脂肪肝、高血脂等亚健康状态。
2、矿物质：矿物质能维持人体器官之间的新陈代谢，保证身体的健康。如果身体缺铁，体力活动就会受到威胁；钾和钠缺乏可能会导致高血压和动脉硬化；镁、磷、铜、锰、铁、和亚铅缺乏可导致严重贫血。因此，这些矿物质元素都是身体不可或缺的一部分。
3、维生素：对于维持肝脏功能来说，维生素是必须的，尤其是B族维生素（包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等）与肝脏关系密切。缺乏B族维生素会导致细胞功能下降和代谢紊乱。
微生态细菌、维生素、矿物质这些微量元素能够在人体内维持正常的酸碱平衡，参与物质代谢，加强脂肪和能量代谢，降低血脂、血液中的胆固醇含量。蔬菜和粗粮中含有大量的矿物质、维生素、微生态细菌，这就是为什么医生提倡多吃蔬菜和粗粮的原因。
同时，微生态细菌、维生素、矿物质这些微量元素之间存在一定的协同作用。三者相互补充，相互促进，更有利于身体的健康。例如，微生态活菌能调节维生素和矿物质的吸收。
日常生活中要注意这些事情：
1、日常生活中我们要注意健康饮食，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。平时生活中要关注自己的健康，安排一定的休闲时间，至少做一项休闲运动，少喝酒，平时多与大自然接触，多做户外运动；及时排除不愉快情绪，为自己减压，保持良好心情。
2、更重要的是我们通常说过度饮酒会导致肝损伤，主要原因是导致体内缺乏B族维生素。适量补充维生素B能有效缓解酒精性肝炎和脂肪肝等肝病。因此，肝脏出现了问题，或者是经常饮酒的人平时要注意多服用B族维生素。
