提起肝病，许多人都会恐惧，但并不是所有的肝病都那么恐怖，脂肪肝就和一般的肝炎、肝硬化和肝癌不同。脂肪肝本身没有什么症状的，有脂肪肝的患者本身肝脏功能也不差，不必担心会转变成肝硬化或肝癌，只要能改变饮食习惯，持之以恒，脂肪肝会自行消失，成为一个正常的肝服。
多吃少动脂肪肝盯上你
脂肪肝多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。如果您的生活习惯是以下这样的，可能脂肪肝正在悄悄跟踪您：
1、长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积；
2、晚餐太丰盛，营养物质摄入量大，消耗却是很少；
3、交际应酬频繁饮酒，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，肝内脂肪容易堆积，可导致酒精性脂肪肝；
4、甜食、荤食、夜宵充斥生活；久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗最后转化为脂肪，积存于肝脏时就成为脂肪肝。
脂肪肝的2个预警信号要小心
那么，脂肪肝有没有什么信号能让人提前知道呢？专家表示，肥胖、酗酒、糖尿病的人群是脂肪肝的高发人群，所以这些人应警惕下列信号的出现，及时进行检查与治疗。
一、轻度脂肪肝患者多数无症状表现，少数忌考偶有疲倦的感觉，或腔部有胀满感。据调查统计，约25%以上脂肪肝患者无症状表现，只是在体检时才被发现。
二、中、重度脂肪肝患者中绝大多数有明显的症状表现，主要表现为：疲乏无力、消化不良，厌油腮，恶心，厌食，腹胀，肝区胀闷，尿黄等，肝区疼痛多在安静休息或重体力劳动或大量酗酒之后加重。
乌龙茶有对付脂肪肝的功效
乌龙茶中富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，这三种成分都可以消食去腻，对缓解脂肪肝有一定效果；山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它还富含熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，脂肪肝或肥胖者吃些山楂、 山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂；冬瓜有清热利湿、利尿的作用，可以带走身体中的热量和一些代谢产物。以上三物煎汤作为茶饮，在一定程度上能改善脂肪肝。
对于脂肪肝患者来说，饮食调理比什么都重要，建议脂肪肝患者每天吃的鸡蛋黄不超过2个，忌用动物油，植物油的总量每天也不超过20克，不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鲜绿色蔬菜不少于500克，每天摄入的盐量以5~6克为限。多吃降脂食物，如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带以及菜花等绿色新鲜蔬菜。坚持三到五个月后，到医院复查，一般患者的脂肪肝问题都可以得到有效改善。
