肝脏是人体最重要的器官之一，它有个重要的功能--排毒。肝脏有代谢的功能，吃进去的药物、喝进去的酒都需要肝脏进行代谢，把对身体有害的物质代谢掉。因此，肝脏务必要保持健康，只有当肝血充足了，代谢能力才会正常，人的身体也才会好，正所谓“无毒一身轻”。那么，应该怎样做才能给肝脏排毒呢？
如何给肝脏排毒更有效？
1、男人哭吧不是罪。女性比男性更长寿的一个原因是身体上有更多的排毒途径，比如月经，比如流眼泪。当女性遇到伤心事时，会很自然地大哭一场以减压，而男性从小接受到的教育是“男儿有泪不轻弹”，因此，他们更习惯压抑自己的悲伤和压力，没法排解。要想肝脏健康，男性也可以勇敢地哭出来。
2、多吃黄绿色蔬菜，多喝水。研究表明，黄绿色蔬菜有助于肝脏排出毒素和代谢废物；多喝水能促进体内新陈代谢，减少毒素和代谢废物对肝脏的伤害。
3、一定要早睡。熬夜是肝脏健康的大忌，肝脏在凌晨时候进行排毒，如果凌晨不睡觉，肝脏不仅不能顺利排出毒素，还会影响其正常的其他功能，造成体内内分泌失调，容易显得脸色暗淡，甚至会长青春痘。
4、不要发怒，情绪要平缓。心情愉悦有利于肝脏的健康，如果长期生闷气或者容易发怒、暴躁，则容易造成肝气郁结，从而伤害到肝脏健康。
5、多吃枸杞。枸杞不应当只是养生中年男性的标配，枸杞能有效促进肝健康。枸杞中含有的多糖能有效降低血清谷丙转氨酶，一定程度上能修复肝损伤。因此，多吃枸杞可以帮助肝脏排毒。医生建议，每天可适当嚼食几粒枸杞，有利于保护肝脏，起到养生作用。
6、烟酒千万不要沾。烟酒对肝脏造成的伤害是巨大的，香烟中的尼古丁会停留在肝脏中很难排解，酒精容易造成肝中毒，严重的话还会导致酒精肝。因此，要想肝脏运行正常，烟酒绝对是大忌。
