预防脂肪肝 4大点不可少

　　脂肪性肝病是目前临床严重危害人体健康的“第二大肝病”，及时了解“有效的预防方法”，对疾病的预防和保健均是极为有益的，要想有效预防脂肪肝的发生，日常生活中应特别注意以下事项：

　　一、慎重选用药物

　　肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易引起药物性肝病，增加脂肪肝的易患性，故要想有效远离脂肪肝，大家日常生活中一定要慎重用药，如有需求一定要在专业医生指导下规范应用。

　　二、科学合理饮食

　　1.改掉不良饮食习惯，如嗜酒，经常进食高脂肪、高蛋白、高胆固醇食物，睡前加餐等等，保障一日三餐定时定量摄入。

　　2.脂肪肝患者提倡高维生素、低糖、低脂肪食物；尽量不食或少食动物肝脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物，多吃蔬菜、水果及含纤维素多的食物，从而有效预防肥胖病、高脂血症、脂肪肝的发生。

　　三、定期体检

　　患有肥胖症、糖尿病、高脂血症者，要想有效防治脂肪肝，必须加强自我保健意识，定期查体，以便于疾病的早期发现和治疗

　　四、适当增加体育锻炼

　　活动量少，致使脂肪肝过度堆积亦是引起脂肪肝的常见诱因，故建议大家，特别是脂肪肝患者多参加中等强度的运动，如骑自行车、爬坡、中快速步行、上下楼梯、慢跑、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳绳和游泳等等，但须注意运动量不宜过大、过猛，适度即可。