经过研究发现，上班族患上肝病的风险会高达40%以上，这主要是因为他们吃饭不规律、长时间暴饮暴食，再加上大量的熬夜所引起的，所以一定要及时改变不良的生活习惯。
为什么上班族容易患上肝病？
1、夜生活频繁
现在很多年轻的上班族属于夜猫子型，晚上加班熬夜或者去KTV等娱乐场所，长时间熬夜会导致睡眠不足，降低了身体抵抗力和免疫力，从而影响了肝脏在凌晨的自我修复，加重了肝脏负担。在晚上睡眠的过程中，身体的各个器官都进入自我修复模式，每天晚上11点之前应该进入到深睡眠状态，每天要保证有八个小时的睡眠时间，这样才能够促进肝脏排毒，让身体处于健康状态。
2、暴饮暴食
一部分上班族因为工作比较繁忙，不重视早饭和午饭，一般到了晚上就会暴饮暴食。长时间暴饮暴食会对胃肠道带来损害，同时也会增加胆囊的负担以及肝脏的解毒功能。大多数超出肝脏的承受范围时就会让肝脏受到损坏，所以一定要均衡饮食，定时定量的吃饭，吃饭时也要做到细嚼慢咽。
3、过量饮酒
酒精会直接伤害到肝细胞，现在很多上班族比如销售员或者公关经理等必须要应酬，大量的喝酒势必会降低肝脏净化血液的能力，增多体内的毒素，从而导致酒精肝。大量酗酒也会导致肝脏处于中毒现象，从而诱发了肝炎导致肝硬化。
4、长时间不运动
对于上班族来说一坐就是一整天，几乎没有时间站起来走动，长时间缺乏运动不能让血液流通顺畅，加上不注意饮食上的营养，就会增加患上脂肪肝、肥胖病的风险。
两款养肝粥适合上班族？
1、枸杞子粥
需要70颗大米和40克枸杞子全部洗干净，把大米先放在锅里面煮半熟，然后再加入枸杞子煮就可以了，适合于头晕目眩、腰膝酸软的人群，另外也可以保肝护肝，从而促进肝细胞的再生。
2、猪肝绿豆粥
把100克大米，70克绿豆，150克新鲜的猪肝全部洗干净放在锅里面，大火煮开之后再用小火熬煮，最后加入调料味即可，此方法具有清热明目以及补肝养血的功效，适合于脸色发黄、视力减退的人群。
温馨提示
不能长时间的久坐工作，一个小时之后应该站起来活动一会儿，抽出五分钟的时间来做做眼保健操。要学会减轻压力，减少酒的摄入量。
