第一步：转变两个观念
对每一个老百姓来讲，观念的转变最重要。那么应转变什么观念呢？
一是要将观念转变为“健康要靠自己”。医生给你开了药，或者要给你动手术，你都要找第二个你信得过的或是水平相当的其他医生再了解一下。在美国，每年因为吃错药、开错刀死掉的人比两次世界大战死掉的人还多。因为医学并不是非常准确、百分之百有效的。二是要把观念改变为“保持健康需要现在做，并每天坚持”。很多人认为，我40岁以前要用命换钱，到40岁以后再用钱换命。实际上，这根本行不通。
第二步：找到并祛除危险因素
观念转变以后，剩下的问题就是要学会怎样管理健康。通过科学方法找到自己的健康危险因素并尽可能祛除，让自己活得更长、质量更高，这个过程就是所谓健康管理的过程。需要注意的是，我们需要识别什么是真正的健康信息，防止被荒谬的东西误导。比如我们可以通过权威的健康管理专业网站来与知名专家交流。
第三步：定期体检 服从指导
定期体检 很多人以为体检项目越多越好，越能享受vip待遇。有的人还热衷于基因检测。但美国《新英格兰医学》杂志曾发表文章说，很多人拿着基因检测报告单来找医生，问“检测报告说若干年后我可能会患某种病，我该怎么办”？医生只能回答：“我不知道。”这说明即使在美国，基因检测在相当一段时间内也是不具备医学效力的。
其实，真正科学的体检是像美国和加拿大那样，有预防医学和专门研究科学进展的医学专家参与，在体检后为你提出建议，并过几年修改体检项目。比如20岁时应该检查哪几项，40岁时应该做哪些检查。像20岁的年轻人，前列腺检查就没有必要做。
服从指导 目前全世界都在犯同一个错误，就是把大部分钱用在医疗上，而把极少的钱用在维护健康上。据调查，我国现有高血压人群1.6亿，血脂异常人群1.6亿，超重人群2亿多，肥胖人群4000万，糖尿病人群4000万。如果不从维护健康的立场出发控制这些疾病的危险因素，就会有更多的人变成病人，后果不堪设想。所以，健康管理的基本思路是消除疾病危险因素。具体措施是由专业健康管理师针对具体人进行健康风险评估、制订个性化的预防方案。
小知识
什么叫健康管理
在普通人群中，每100个人里大约有80个人相对来讲是健康的，有20个人是有病的；在这20人中有一人是严重疾病患者，19个人是慢性病患者。健康管理就是要使相对健康的、得慢性病的和有严重疾病的人都能得到管理，让健康人继续健康，有慢性病的不再发展或者康复起来，有严重疾病的人不至于发展得太严重。
