气郁质养生全方案
百病皆由气而生。如果说阳虚、阴虚这样的体质大多来自先天禀赋，那么气郁质则主要是由人后天的精神、情绪因素造成。《红楼梦》中充满才情却又一身是病的林妹妹就是气郁体质的典型代表。现代社会中气郁体质的人不少，据专家称，100个人里面起码有七八人是气郁质。心病需要心药医，除了日常保健、经络调养，气郁质的人最重要的就是平和心态，戒急戒躁戒生气。
气郁质最明显的特征是爱叹气
气郁质的形成与一个人的幼年生活、心理健康有着莫大的联系。幼年时经历过大的不良事件的人很有可能形成这种体质。一般来说，父母早亡，父母离异，长期寄人篱下，上学时候不被老师同学喜欢，自尊心、自信心受到挫伤的人，很容易在后天成为气郁质。
从外形上看，气郁体质的人大多比较文静、瘦弱，面色发黄，且没有光泽。“气郁质的人最明显的一个特征就是喜欢莫名其妙地叹气，在中医里这被称为‘善太息’。这种叹气是因为身体里面的气机瘀滞，感到胸闷、憋闷，于是本能用叹气的方式来舒展气机。”深圳流花医院亚健康门诊主任于宗祥告诉记者。除了喜爱叹气外，气郁质最明显的特征就是感到“涨痛”、“憋闷”和一种游走不定的“窜痛”。
气郁质容易导致抑郁、失眠等
对于女性来说，如果是气郁质的，在月经前期就会有很明显的乳房胀痛、小腹胀痛的感觉，此外月经周期比较混乱，有时提前、有时推后。气郁的经常会觉得咽喉有明显的异物感，中医认为这是“梅核气”；气郁的人大多睡眠也不好，大便多数发干。气窜至胸，则表现为胸胁胀痛；气窜至胃，则脾胃不和，胃脘疼痛；气窜至肝经，则是乳腺胀痛，有些甚至会导致乳腺增生。
气郁质的人大多内向敏感，爱生闷气。人体的气息本来是畅流不息的，但是气郁质的人由于情绪的抑郁，喜欢生气，导致气机在体内运行不畅顺，也就是说气的通道受阻。“气郁是很多病最早期的源头，中医说‘百病皆由气而生’是非常正确的。”
如果气郁体质得不到改善，不断加重，那么人很容易得抑郁症、歇斯底里、失眠症、乳腺增生、经前紧张综合症，最严重的还会得上肝癌。
疏肝多吃橙子，养肝多吃当归
“气郁的人最重要的就是养肝。在人体内，肝脏被称为‘将军之官’，主谋略，在人体中起到疏泄、解毒的作用。在中医看来，肝脏藏血，人体的生发之机全部依赖肝脏的疏泄功能。气郁的人最容易的就是伤肝，因此治疗气郁就是治肝。”于宗祥说。
从饮食上来说，气郁体质适合吃一些疏肝、柔肝、行气的东西。譬如柠檬水、橙子、陈皮、柑橘、洋葱、丝瓜，此外，何首乌、白芍、当归、阿胶也是养肝柔肝的好食材。
在经络方面，可以多按摩和温灸足三里、膻中、三阴交、气海、商丘、太白、内庭、期门、内关这样的穴位，对于行气、消胀都有不错的效果。还有一个比较好的按摩手法，就是每晚在睡觉前，两手搓热，按摩自己的两侧胁肋，搓到两侧发热，如果有灌满热水的感觉是最好的。
所谓心病还需心药医。由于气郁体质的形成与情绪、精神有莫大的关系，所以要想调节这种体质，最重要的还是调节心理。“这样体质的人，最好经常听一些欢快的令人振奋的音乐，多出去旅游、爬山，在自然山水之间，不容易钻牛角尖。气郁的人更要重视人际交往，别总一个人闷在家里，多结交一些开朗的朋友，记得凡事想开，戒急戒躁戒生气，不要斤斤计较。把情绪调理好了，才能慢慢改善这种体质。”于宗祥说。
■养生博物志
办公室常备玫瑰花茶可疏肝理气
各式花茶
疏肝理气可以尝试使用各种花茶，非常简单，办公室、家中随时可以饮用。可以选用茉莉花、玫瑰花、桂花、白梅花，热水冲泡饮用，调整因为气郁导致的心烦易怒。
川芎糖茶饮
川芎6克、绿茶6克、红糖适量，将上述原料装入碗中，清水一碗半煎至一碗时，去渣饮用，有行气活血行郁的效果。
瓜果类
气郁的人应该多食用枇杷、樱桃、水蜜桃、松仁、金桔、芝麻等食品。尤其是金桔连核一起吃，金桔的核对于化解乳腺增生有很大的帮助。
蔬菜类
黄花菜、枸杞菜、西红柿、丝瓜、香椿、韭菜、马兰头这些菜都可以达到疏肝的作用。
粥类
百合粥、小麦粥、酸枣仁粥。
■养生Q&A
气郁容易上火，要用温和食材养肝
于宗祥，深圳流花医院亚健康门诊主任
Q：气郁的人容易上火，是不是在饮食和药物上要多用一些凉性的呢？
A：气郁的确是容易导致上火，但是消热不能太凉，太凉性的食品反而容易伤肝，关键是要舒展肝气，养足肝血，用一些温和的食材是最好的。此外，还要记得春季是养肝的关键，在这个季节里面护养肝脏才能事半功倍。
Q：气郁的人如果想吃些行气的药，有什么注意的事项吗？
A：我觉得这是一个大问题，行气的药大多是芳香的，不能久用，用时间长了，很容易动阴耗气，对人体的阴液和气都会产生副作用。有些医生为了治气郁，就大量用行气药，却不管会不会伤害其他的部分。所以建议用行气药的同时，加一些人参、白芍来补气。
